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Brot

In Brot stecken Kohlenhydrate, die Energie liefern, dazu Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Außerdem ist Brot ein idealer Sattmacher. Hier können Sie zugreifen. Die Dickmacher liegen meistens auf dem Brot.

Vollkorn hat die Nase vorn

Am gesündesten sind Vollkornbrot und Vollkornbrötchen. Sie enthalten mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe als helles Brot und machen länger satt. Aber es muss nicht ausschließlich Vollkornbrot sein. Manchmal passen die hellen Sorten einfach besser zu einer Mahlzeit. Wechseln Sie ab.

Brotscheiben dicker schneiden

Beim Belag lohnt es sich, mit Sorgfalt auszuwählen. Denn durch Butter, Margarine, Käse und Wurst kommt eine ganze Menge Fett aufs Brot. Deshalb fettarme Wurst- und Käsesorten nehmen und die Mengenverhältnisse korrigieren: Brot dick schneiden und dünn belegen.

Quelle: externer Link AOK - Die Gesundheitskasse.

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Mit dem Body-Mass-Index kann das Körpergewicht eines Menschen bewertet werden. Je nach Höhe des BMI-Wertes spricht man von Unter-, Normal- und Übergewicht.

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