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Motivieren Sie sich! Erholung garantiert
Erholung garantiert. Rundum fit und erholt – das ist viel einfacher, als Sie denken! Bringen Sie mehr Fitness in Ihr Leben und fühlen Sie sich richtig gesund!
1. Wohl fühlen: Ihr wichtigstes Ziel ist einfach zu erreichen: „Ich möchte mich nach dem Sport besser fühlen als vorher.“ Wer immer nur an „schneller, höher, weiter“ denkt, verliert rasch die Lust.
2. Locker bleiben: Klingt banal, ist es aber nicht: Bleiben Sie beim Sport gelassen. Nehmen Sie sich genügend Zeit und machen Sie nur das, worauf Sie wirklich Lust haben.
3. Stresskiller: Viel im Job um die Ohren? Dann sollten Sie erst recht Ihr lockeres Fitnessprogramm starten – nichts treibt die Stresshormone so gut aus dem Körper.
4. Gut drauf: „Das Schwerste am Laufen ist der Schritt vor die Haustür“ – das gilt für viele Sportarten. Motivieren Sie sich mit dem Gedanken an das gute Gefühl danach.
5. Keine Stoppuhr: Meiden Sie Wettkämpfe oder individuelle Läufe gegen die Stoppuhr. Locker und gelassen durch den Wald laufen oder fahren – so werden Sie am besten fit!
6. Selbstbewusstsein: Seien Sie stolz auf das Erreichte und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Das versperrt nur den Blick auf Ihr wichtigstes Ziel: „Ich will mich einfach gut fühlen.”
Die besten Ausreden
(und wie Sie ihnen widersprechen)
„No sports.“ Vergessen Sie Churchills Antwort auf die Frage, wie man gesund alt wird! Die Wahrheit ist: Auch Churchill trieb Sport, er schwamm und ritt. Sollte Winston bei „sports“ vor allen Dingen an Leistungsstress gedacht haben, so lag er ganz richtig: Bleiben Sie beim Sport gelassen und entspannt! „Keine Lust.“ Sie kennen das: Der Appetit kommt mit dem Essen. Mit dem Sport ist das genauso. Wenn Sie erst einmal eingestiegen sind, bekommen Sie schnell Lust auf mehr. „Keine Zeit.“ Ganz ehrlich: Das stimmt meistens nicht – wenn sogar der Außenminister die Zeit findet. Wer nicht einmal 3 x 20 Minuten pro Woche für seine Fitness Zeit hat, macht mit seiner Zeitplanung was falsch ... „Heute lieber nicht.“ Behalten Sie Ihren Fitnessplan im Auge: Wie wollen Sie auf drei Einheiten pro Woche kommen, wenn Sie immer alles auf den nächsten Tag verschieben? – Also: Auf geht’s! „Schlechtes Wetter.“ Gibt’s gar nicht, im Gegenteil: Bei Regen geht’s erst recht raus – mit der richtigen Kleidung. So ein bisschen Wasser verdirbt Ihnen doch nicht den Spaß ...
Quelle: 
AOK - Die Gesundheitskasse.
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