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Schwungvoll durch den Tag - In der Freizeit
In der Freizeit ... Fit und beschwingt, stattimmer nur herumzusitzen -so kommt mehr Bewegungin Ihren Alltag.
23. Auto ade: Lassen Sie sooft wie möglich das Auto linksliegen: Die Anfahrt zum Arbeitsplatzoder zum nächsten Supermarktwird mit dem Fahrrad zuraktiven Fitness-Zeit.
24. Bewegtes Fernsehen: Nutzen Sie die Zeit vor dem Bildschirmdoppelt: Informieren Siesich und trainieren Sie dabei aufdem Hometrainer oder machenSie Ihre tägliche Gymnastik.
25. Zeitfaktor: Sie habenkaum Zeit zum Einkaufen? VergleichenSie einmal die Fahrtdauerdes Fahrrads und des Autoszur nächsten Bäckerei. Oft istman mit dem Fahrrad sogarschneller unterwegs.
26. Alltägliches: Nutzen Siejede Treppe und meiden Sie die"Bewegungskiller" Aufzug undRolltreppe.
27. Kinderleichte Motivation: Haben SieKinder? - Dann machen Sieihnen (und ihrem Kreislauf) mitBewegungsspielen eine Freude.
28. Tierischer Trainer: Hundesind hervorragende Bewegungstherapeuten:Schlagen Siebeim "Gassi-Gehen" doch malein flotteres Tempo an undgehen Sie nicht nur die kleinere"Pflichtrunde".
29. Haushaltstraining: GroßeLust auf Fensterputzen oderBodenwischen hat niemand. Einekleine Motivationshilfe: Währendeiner Stunde Hausputz verbrennenSie über 500 Kilokalorien.
30. Tanzeinlagen: Sie tanzen gerne? - Lassen Sie keine Gelegenheit aus und sorgen Sie für mehr Spaß am Samstagabend. Ganz nebenbei bleiben Sie beweglich.
Quelle: 
AOK - Die Gesundheitskasse.
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